இந்தியாவில் கோடைகாலத்திற்கு எப்படி தயாராவது: தோல் பராமரிப்பு, கூந்தல் பராமரிப்பு மற்றும் வாழ்க்கை முறை குறிப்புகள்.

பிப்ரவரி மார்ச் மாதமாக மாறும்போது, ​​இந்தியாவில் வானிலை மாறத் தொடங்குகிறது. குளிர்காலத்தின் வறண்ட காற்று மறைந்து, வெப்பமான வெப்பநிலை ஆதிக்கம் செலுத்துகிறது. மார்ச் மாதத்திற்குள், வெப்பம் தீவிரமடைந்து, கோடை காலம் தணியத் தொடங்குகிறது. பலர் பிரகாசமான, வெயில் நிறைந்த நாட்களை அனுபவிக்கும் அதே வேளையில், அதிகரித்து வரும் வெப்பநிலை தங்களுக்கென சவால்களைக் கொண்டுவருகிறது. சூரியனின் கடுமையான கதிர்கள், சில பகுதிகளில் அதிக ஈரப்பதம் மற்றும் அதிகப்படியான வியர்வை ஆகியவை உங்கள் தோல், முடி மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கலாம்.  

கோடைக்காலத்திற்கு முன்கூட்டியே தயாராக வேண்டியது அவசியம். சரியான ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது முதல் உங்கள் சருமப் பராமரிப்பு வழக்கத்தை சரிசெய்வது வரை, இப்போதே சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வது, கோடை வெயிலிலிருந்து உங்களை சௌகரியமாகவும் பாதுகாப்பாகவும் வைத்திருக்க உதவும். வரவிருக்கும் வெப்பமான மாதங்களுக்கு நீங்கள் எவ்வாறு தயாராகலாம் என்பதை ஆராய்வோம் .  

கோடையில் அணிய வேண்டிய ஆடைகள்  

கோடைக்காலத்திற்கு ஏற்றவாறு ஆடை அணிவது மிகவும் முக்கியம். சரியான ஆடை உங்களை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கவும், அதிகப்படியான வியர்வையைத் தவிர்க்கவும், தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களிலிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும் உதவும்.  

கோடையில் கூந்தல் பராமரிப்பு: உங்கள் கூந்தலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருங்கள்  

உங்கள் சருமத்தைப் போலவே, உங்கள் தலைமுடி கோடையில் பாதிக்கப்படும். அதிகப்படியான வியர்வை, சூரிய ஒளி மற்றும் மாசுபாடு உங்கள் உச்சந்தலையில் எண்ணெய் பசையை ஏற்படுத்தும், முடி உதிர்தலை ஏற்படுத்தும், மேலும் பொடுகுக்கு கூட வழிவகுக்கும். உங்கள் தலைமுடியை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பது இங்கே :  

கோடையில் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்  

உங்கள் உடல் வெப்பத்தை எவ்வாறு கையாள்கிறது என்பதில் உங்கள் உணவுமுறை பெரும் பங்கு வகிக்கிறது . சரியான உணவுகளை உட்கொள்வது உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கவும், உங்கள் சருமத்தை மேம்படுத்தவும், உங்களுக்கு அதிக ஆற்றலை அளிக்கவும் உதவும். கோடைக்காலத்திற்கு ஏற்ற சில உணவுகள் இங்கே:  

கோடைக்கால சருமப் பராமரிப்பு: சூரிய ஒளியால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும்.  

இந்தியாவில் கோடை வெயில் கடுமையாக இருக்கும், மேலும் புற ஊதா கதிர்களை அதிகமாக வெளிப்படுத்துவது தோல் பதனிடுதல், வெயில், முன்கூட்டிய வயதானது மற்றும் தோல் புற்றுநோயை கூட ஏற்படுத்தும் . அதனால்தான் சன்ஸ்கிரீன் அவசியம் .  

சன்ஸ்கிரீன் ஏன் முக்கியமானது  

இந்திய கோடைக்காலத்தில் மிக அதிகமாக இருக்கும் புற ஊதா கதிர்வீச்சிலிருந்து சன்ஸ்கிரீன் உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது.  

சன்ஸ்கிரீனை சரியாக பயன்படுத்துவது எப்படி  

வறண்ட சருமத்திற்கான இரவு நேர சருமப் பராமரிப்பு வழக்கம்  

வெப்பமான வானிலை வறண்ட சருமத்தை இன்னும் மோசமாக்கும். வெப்பம், ஏர் கண்டிஷனிங் மற்றும் மாசுபாடு ஈரப்பதத்தை நீக்குகிறது. உங்கள் சருமத்தை மென்மையாகவும் நீரேற்றமாகவும் வைத்திருப்பது எப்படி என்பது இங்கே :  

படிப்படியான இரவு வழக்கம்:  

நீரேற்றத்திற்கான வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ஃபேஸ் பேக்குகள்  

உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க எளிய சமையலறை பொருட்களையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்:  

ஆரோக்கியமான கோடைகாலத்திற்கான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்  

தோல் பராமரிப்பு மற்றும் உணவுமுறையைத் தவிர, உங்கள் அன்றாட பழக்கவழக்கங்களில் சிறிய மாற்றங்கள் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் .  

முடிவுரை  

இந்தியாவில் கோடைக்காலத்திற்குத் தயாராவதற்கு உங்கள் சருமப் பராமரிப்பு, கூந்தல் பராமரிப்பு, உணவுமுறை மற்றும் வாழ்க்கை முறை ஆகியவற்றில் சிறிய ஆனால் பயனுள்ள மாற்றங்கள் தேவை. கடுமையான வெப்பம் மற்றும் வலுவான புற ஊதா கதிர்கள் இருப்பதால், தினமும் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவது என்பது பேச்சுவார்த்தைக்குட்பட்டது அல்ல. ரோஸ்மேரி வாட்டர் ஸ்ப்ரேயால் உங்கள் தலைமுடியைப் பாதுகாக்கவும் , வெளியே செல்லும்போது உங்கள் தலையை மூடிக்கொள்ளவும். நீர் நிறைந்த உணவுகளால் நீரேற்றமாக இருங்கள் , மேலும் ஈரப்பதமூட்டும் இரவு கிரீம்கள் மற்றும் லேசான காலை நடைமுறைகளுடன் உங்கள் சருமப் பராமரிப்பு வழக்கத்தை மாற்றியமைக்கவும். இந்த மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம், உங்கள் சருமத்தையும் முடியையும் ஆரோக்கியமாகவும் பளபளப்பாகவும் வைத்திருக்கும் அதே வேளையில் கோடையை அனுபவிக்கலாம்.  

இப்போதே தயாராகத் தொடங்குங்கள், கோடையை நம்பிக்கையுடன் வரவேற்கவும்!