கர்ப்ப காலத்தில் ஸ்ட்ரெட்ச் மார்க்ஸ் வராமல் தடுப்பது எப்படி?

கர்ப்ப காலத்தில் நீட்சி மதிப்பெண்கள் ஒரு பொதுவான கவலையாகும், ஆனால் அவற்றின் தோற்றத்தைத் தடுக்க அல்லது குறைக்க உதவும் படிகள் உள்ளன.

கர்ப்ப காலத்தில் ஸ்ட்ரெட்ச் மார்க்ஸ் வராமல் தடுப்பது எப்படி என்று இப்போது பார்க்கலாம், கர்ப்ப காலத்தில் ஸ்ட்ரெட்ச் மார்க்ஸ் வராமல் தடுக்க உதவும் சில குறிப்புகள்:

ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்:

படிப்படியான எடை அதிகரிப்பு உங்கள் தோலில் ஏற்படும் அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் உருவாகும் வாய்ப்புகளைக் குறைக்கவும் உதவும். ஆரோக்கியமான, சமச்சீரான உணவைக் குறிக்கோளாகக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் சரியான எடை அதிகரிப்பு வழிகாட்டுதல்களுக்கு உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.

நீரேற்றமாக இருங்கள்:

உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கவும், அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்கவும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். நன்கு நீரேற்றப்பட்ட தோல் மிகவும் மிருதுவானது மற்றும் நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் குறைவாக உள்ளது.

ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவை உண்ணுங்கள்:

வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஈ போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவை உட்கொள்ளுங்கள், அத்துடன் துத்தநாகம் மற்றும் சிலிக்கா. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் தோல் ஆரோக்கியம் மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை ஆதரிக்கின்றன. உங்கள் உணவில் பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், மெலிந்த புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் போன்ற உணவுகளைச் சேர்க்கவும்.

உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குங்கள்:

உங்கள் வயிறு, மார்பகங்கள், இடுப்பு மற்றும் நீட்சிக்கு வாய்ப்புள்ள மற்ற பகுதிகளில் மாய்ஸ்சரைசர் அல்லது எண்ணெயைத் தவறாமல் தடவவும். கொக்கோ வெண்ணெய், ஷியா வெண்ணெய், பாதாம் எண்ணெய் அல்லது தேங்காய் எண்ணெய் ஆகியவற்றைக் கொண்ட தயாரிப்புகளைத் தேடுங்கள். மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்தும்போது சருமத்தை மசாஜ் செய்வதும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும்.

விரைவான எடை அதிகரிப்பைத் தவிர்க்கவும்:

கர்ப்ப காலத்தில் படிப்படியாக எடை அதிகரிப்பு பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. விரைவான எடை அதிகரிப்பைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது நீட்டிக்க மதிப்பெண்களை உருவாக்கும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கும்.

வசதியான ஆடைகளை அணியுங்கள்:

உங்கள் தோலுக்கு எதிராக தேய்க்காத இயற்கை இழைகளால் செய்யப்பட்ட தளர்வான, சுவாசிக்கக்கூடிய ஆடைகளைத் தேர்வு செய்யவும். உராய்வு மற்றும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் இறுக்கமான ஆடைகளைத் தவிர்க்கவும்.

தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்:

ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் ஒட்டுமொத்த உடற்தகுதியைப் பேணுவதற்கும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட குறைந்த தாக்கம் கொண்ட பயிற்சிகளில் ஈடுபடுங்கள். உடற்பயிற்சி உங்கள் சருமத்தை மீள் மற்றும் மிருதுவாக வைத்திருக்க உதவும்.

கீற வேண்டாம்:

கர்ப்ப காலத்தில் தோல் அரிப்பு ஒரு பொதுவான அறிகுறியாகும். கீறலுக்கான தூண்டுதலை எதிர்க்கவும், ஏனெனில் இது சருமத்தை சேதப்படுத்தும் மற்றும் நீட்டிக்க மதிப்பெண்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். அதற்கு பதிலாக, மெதுவாக ஒரு மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள் அல்லது நமைச்சலைத் தணிக்க குளிர் அழுத்தங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.

மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க:

அதிக அளவு மன அழுத்தம் உங்கள் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். தியானம், ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள் அல்லது மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட யோகா போன்ற தளர்வு நுட்பங்கள் மூலம் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க வழிகளைக் கண்டறியவும்.

தோல் மருத்துவரை அணுகவும்:

நீட்டிக்க மதிப்பெண்களை வளர்ப்பது பற்றி உங்களுக்கு கவலைகள் இருந்தால் அல்லது கூடுதல் ஆலோசனையை விரும்பினால், கர்ப்ப காலத்தில் தோல் நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த தோல் மருத்துவரை அணுகவும். அவர்கள் உங்கள் தோல் வகை மற்றும் சூழ்நிலையின் அடிப்படையில் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பரிந்துரைகளை வழங்க முடியும்.

இந்த குறிப்புகள் நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் வளரும் வாய்ப்புகளை குறைக்க உதவும் போது, ​​நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் பல பெண்களுக்கு கர்ப்பத்தின் இயற்கையான பகுதியாகும், மேலும் அவர்களின் தோற்றம் மரபியல் மற்றும் தோல் வகை போன்ற காரணிகளைப் பொறுத்து மாறுபடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த சிறப்பு நேரத்தில் உங்கள் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களைத் தழுவி, காலப்போக்கில் நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் மறைந்துவிடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.