கர்ப்பமாக இருக்கும் போது ஸ்ட்ரெச் மார்க்ஸைத் தவிர்ப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
அவற்றின் தீவிரத்தை குறைக்க நீங்கள் சில நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம். கர்ப்பமாக இருக்கும் போது ஸ்ட்ரெச் மார்க்ஸைத் தவிர்க்க உதவும் சில குறிப்புகள் இங்கே:
கர்ப்ப காலத்தில் நீட்டிக்க மதிப்பெண்களை எவ்வாறு தவிர்ப்பது
எடை அதிகரிப்பைக் கட்டுப்படுத்தவும்:
கர்ப்ப காலத்தில் படிப்படியான மற்றும் நிலையான எடை அதிகரிப்பு தோலின் நீட்சியைக் குறைக்க உதவும். உங்கள் சுகாதார வழங்குநரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட வரம்பிற்குள் எடை அதிகரிப்பதை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள். விரைவான எடை அதிகரிப்பு நீட்டிக்க மதிப்பெண்களை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கலாம்.
நீரேற்றமாக இருங்கள்:
போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாகவும் மிருதுவாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்க ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 முதல் 10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
சரிவிகித உணவை உண்ணுங்கள்:
வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த சத்தான உணவை உட்கொள்வது சரும ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும். வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ, துத்தநாகம் மற்றும் சிலிக்கா உள்ள உணவுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள், ஏனெனில் அவை தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்துகின்றன. உங்கள் உணவில் பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், மெலிந்த புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைச் சேர்க்கவும்.
தொடர்ந்து ஈரப்பதமாக்குங்கள்:
உங்கள் சருமத்தில் ஈரப்பதமூட்டும் கிரீம் அல்லது எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது, அதை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கவும், அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்தவும் உதவும். கோகோ வெண்ணெய், ஷியா வெண்ணெய், பாதாம் எண்ணெய் அல்லது வைட்டமின் ஈ போன்ற பொருட்களைக் கொண்ட தயாரிப்புகளைத் தேடுங்கள். மாய்ஸ்சரைசரை உங்கள் தொப்பை, மார்பகங்கள், இடுப்பு மற்றும் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை நீட்டக்கூடிய பிற பகுதிகளில் தடவவும்.
உங்கள் தோலை மசாஜ் செய்யவும்:
மென்மையான மசாஜ் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தோல் நெகிழ்ச்சியை ஊக்குவிக்கும். மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்தும்போது, கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தூண்டுவதற்கும் சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் உங்கள் தோலை வட்ட இயக்கங்களில் மசாஜ் செய்யவும்.
அதிக சூரிய ஒளியைத் தவிர்க்கவும்:
அதிகப்படியான சூரிய ஒளியில் இருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும், ஏனெனில் இது உங்கள் சருமத்தில் உள்ள கொலாஜன் இழைகளை பலவீனப்படுத்தலாம் மற்றும் நீட்டிக்க மதிப்பெண்களுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது. நீங்கள் சூரிய ஒளியில் நேரத்தை செலவிட வேண்டியிருந்தால், அதிக SPF உடன் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் பாதுகாப்பு ஆடைகளை அணியுங்கள்.
தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்:
கர்ப்ப காலத்தில் வழக்கமான உடற்பயிற்சி தசை தொனியை பராமரிக்கவும், சுழற்சியை மேம்படுத்தவும் உதவும். உங்கள் கர்ப்ப நிலைக்கு பொருத்தமான பயிற்சிகளைத் தீர்மானிக்க உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.
மெதுவாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்:
சருமத்தின் அதிகப்படியான நீட்சியை ஏற்படுத்தும் திடீர் அசைவுகள் அல்லது செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் உடலின் வரம்புகளை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள் மற்றும் பொருட்களை கவனமாக நகர்த்தவும் தூக்கவும் முயற்சிக்கவும்.
ஒவ்வொரு பெண்ணின் உடலும் தனித்துவமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் நீங்கள் நீட்டிக்க மதிப்பெண்களை உருவாக்குகிறீர்களா இல்லையா என்பதில் மரபியல் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உங்கள் வாழ்க்கையின் இந்த சிறப்பு நேரத்தில் உங்கள் மாறிவரும் உடலை அரவணைத்து கவனித்துக்கொள்வது அவசியம்.
