கர்ப்ப காலத்தில் ஸ்ட்ரெட்ச் மார்க்ஸ் வராமல் பார்த்துக்கொள்ள டிப்ஸ்
கர்ப்ப காலத்தில் நீட்டிக்க மதிப்பெண்களை கவனித்துக்கொள்வது தடுப்பு நடவடிக்கைகள் மற்றும் தோல் பராமரிப்பு நடைமுறைகளின் கலவையை உள்ளடக்கியது. நீட்டிக்க மதிப்பெண்களை முற்றிலுமாக தடுப்பது சவாலானதாக இருந்தாலும், பின்வரும் குறிப்புகள் அவற்றின் தீவிரத்தை குறைக்கவும், சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்:
கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் ஸ்ட்ரெட்ச் மார்க்குகளை கவனிப்பதற்கான டிப்ஸ் பற்றி பார்க்கலாம்
ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்:
கர்ப்ப காலத்தில் படிப்படியாக மற்றும் நிலையான எடை அதிகரிப்பு முக்கியமானது. விரைவான எடை அதிகரிப்பைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது நீட்டிக்க மதிப்பெண்களை உருவாக்கும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கும். உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகளுக்கு ஏற்ற எடை அதிகரிப்பைத் தீர்மானிக்க உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.
நீரேற்றமாக இருங்கள்:
உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கவும், அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்தவும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 முதல் 10 கிளாஸ் தண்ணீரைக் குறிக்கவும்.
சரிவிகித உணவை உண்ணுங்கள்:
வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த சத்தான உணவு தோல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும். வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ, துத்தநாகம் மற்றும் சிலிக்கா உள்ள உணவுகளைச் சேர்க்கவும், ஏனெனில் அவை கொலாஜன் உற்பத்தி மற்றும் தோல் நெகிழ்ச்சியை ஊக்குவிக்கின்றன. பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், மெலிந்த புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
தொடர்ந்து ஈரப்பதமாக்குங்கள்:
உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கவும் அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்தவும் ஈரப்பதமூட்டும் கிரீம், லோஷன் அல்லது எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள். கோகோ வெண்ணெய், ஷியா வெண்ணெய், பாதாம் எண்ணெய் அல்லது வைட்டமின் ஈ போன்ற பொருட்களைக் கொண்ட தயாரிப்புகளைத் தேடுங்கள். மாய்ஸ்சரைசரை மெதுவாக வட்ட இயக்கத்தில் தோலில் மசாஜ் செய்யவும்.
கடுமையான சோப்புகள் மற்றும் சூடான மழையைத் தவிர்க்கவும்:
கடுமையான சோப்புகள் மற்றும் சூடான நீர் அதன் இயற்கை எண்ணெய்கள் மற்றும் ஈரப்பதத்தை தோலில் இருந்து அகற்றும். மென்மையான, நறுமணம் இல்லாத சுத்தப்படுத்திகளைத் தேர்ந்தெடுத்து, குளிக்கும் போது அல்லது குளிக்கும்போது வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்தவும்.
சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தவும்:
அதிகப்படியான சூரிய ஒளியில் இருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும், ஏனெனில் இது கொலாஜன் இழைகளை வலுவிழக்கச் செய்து, சருமத்தை நீட்டிக்க மதிப்பெண்களுக்கு ஆளாக்கும். வெளியே செல்வதற்கு முன் அதிக SPF கொண்ட பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரம் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் பாதுகாப்பு ஆடைகளை அணியுங்கள்.
தளர்வான மற்றும் வசதியான ஆடைகளை அணியுங்கள்:
இறுக்கமான-பொருத்தப்பட்ட ஆடைகளை அணிவதைத் தவிர்க்கவும், அது உங்கள் சருமத்தில் அழுத்தம் கொடுக்கலாம் மற்றும் நீட்டிக்க பங்களிக்கலாம். உங்கள் சருமத்தை சுவாசிக்க அனுமதிக்கும் தளர்வான, சுவாசிக்கக்கூடிய ஆடைகளைத் தேர்வு செய்யவும்.
தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்:
கர்ப்ப காலத்தில் வழக்கமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவது தசை தொனியை பராமரிக்கவும், சுழற்சியை மேம்படுத்தவும் உதவும். உங்கள் கர்ப்ப நிலைக்கு பாதுகாப்பான மற்றும் பொருத்தமான பயிற்சிகளைத் தீர்மானிக்க உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.
மென்மையான உரித்தல் பயிற்சி:
சருமத்தை வெளியேற்றுவது இறந்த சரும செல்களை அகற்றி, சருமத்தை புதுப்பிக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், மென்மையாக இருப்பது மற்றும் கடுமையான ஸ்க்ரப்பிங்கைத் தவிர்ப்பது அவசியம். லேசான எக்ஸ்ஃபோலியேட்டரைப் பயன்படுத்தி, வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை சருமத்தில் மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும்.
சுய கவனிப்பைத் தழுவுங்கள்:
கர்ப்பம் என்பது உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் ஒரு சவாலான காலமாக இருக்கலாம். பிரசவத்திற்கு முந்தைய யோகா, தியானம் அல்லது சூடான குளியல் போன்ற தளர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் செயல்களில் ஈடுபடுங்கள். உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை கவனித்துக்கொள்வது உங்கள் சரும ஆரோக்கியத்தையும் சாதகமாக பாதிக்கும்.
ஒவ்வொருவரின் தோலும் வித்தியாசமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் இந்த உதவிக்குறிப்புகளின் செயல்திறன் மாறுபடலாம். கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் உடலின் பயணத்தைத் தழுவி பாராட்டவும், மேலும் தனிப்பட்ட ஆலோசனை மற்றும் பரிந்துரைகளுக்கு உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் அல்லது தோல் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும்.
